FIELD NOTES

背負っていた道具のほとんどは、自分で試作したものでした。バックパック、コジー、パックライナー、サコッシュ。日帰りからテント泊縦走、1週間以上のロングトレイルを繰り返し、 — 山行スタイルごとにギアリストは少しずつ完成していきます。

日帰りでは気にしてこなかった重量は、テント泊を必要とする山域などで大きく響いてきます。

スタート地点のギアリストは「正解」ではない

はじめてのロングトレイルでは、ベースウェイト4.8kgで出発しました。事前に何度もリストを練り直し、自信を持って出発したつもりでした。しかし、歩き始めて数日で「これは要らなかった」「これが足りない」が次々に出てきます。

私は1000kmも続く砂漠で日傘の必要性を痛感し、夜の冷え込みでダウンの保温力不足を実感しました。逆に予備のソックスは一度も使いませんでした。ギアリストは自分のスタイルで実際にフィールドで歩いて初めて完成するものです。

ベースウェイトという共通言語

ULハイカーの間では「ベースウェイト」が共通の指標になっています。食料・水・燃料を除いた装備の総重量のことで、消耗品は日数やルートで変動するため、この数字で装備の軽さを比較します。自分の結論としては、この数字は目安でしかありませんが、最初の一歩を踏み出すにはいい指標だと思います。

「削るべきは重量ではなく、不安」

予備の予備、「もしかしたら使うかもしれない」道具。でもテント泊を繰り返して気がつくのは、一番重い装備は不安で持っていった道具だったということです。予備のエマージェンシーシート、念のための上下着替え。次の山行では全部省きました。

ただしロングトレイル（1週間以上）では話が変わります。補給地点までの距離が長くなるぶん、予備やリペアキットの充実は「不安」ではなく「合理的な備え」になります。

最終的に手元に残ったのは、毎日使うか、使わないが命に関わるもの、このどちらかだけでした。

装備の中で最も重量を占めるのが「BIG 3」— バックパック・シェルター・スリーピングシステムです。全体重量の約60〜70%がここに集中します。まずBIG 3を見直すのが最も効率がいい方法です。2〜3泊のテント泊でもロングトレイルでも、BIG 3の選択が全体のベースウェイトを決めます。ただし、繰り返しの山行でわかったのは「軽さ」と「使える」の境界線は想像より繊細だということでした。

ベースウェイトを軽くしても、食料と水の重量は削れません。むしろ装備が軽くなったぶん、食料計画の精度が歩きやすさを直接左右します。日帰りなら行動食だけで済みますが、2〜3泊の縦走では夕食・朝食の計画が必要になり、1週間以上のロングトレイルでは補給地点を含めたカロリー設計が求められます。「カロリー密度で食材を選ぶ」「行動食の比率を上げて調理の手間を減らす」— これがULハイカーの食料計画の基本です。

行程タイプ別の食料計画

日帰りなら行動食だけで十分です。1泊2日なら補給も不要です。でも2泊3日以上のテント泊や長期縦走では、補給間隔と1日のカロリーを逆算して食料を準備する必要があります。水場の少ないルートでは水の運搬量も増えるぶん、食料はできるだけ軽く高カロリーにしたいところです。

毎日食べていたもの

長期のテント泊では、ほぼ毎日同じようなものを食べていました。飽きるかと思いましたが、歩いた後の空腹の前では「飽き」はきませんでした。毎日ラーメンボムのルーティンでした。

日本の山の気候は極端です。夏の北アルプスでも稜線は風速15m以上になることがあり、夜は5℃まで下がります。秋の涸沢では日中15℃でも夜は氷点下です。1週間のロングトレイルでは晴天から暴風雨まで全天候を経験することもあります。日帰りでもテント泊でもロングトレイルでも、同じ考え方のレイヤリングで対応します。ULハイキングのレイヤリングは、汎用性が求められます。

テント泊で使っているもの

気温帯別レイヤリング

メリノウールの真実 — ロングトレイルで見えたこと

「メリノウールは何日着ても臭いにくい」とよく言われます。実際に1ヶ月も洗濯に出さずにロングトレイルで着続けたことが何度もあります。完全に無臭とは言いませんが、化繊のベースレイヤーとは比較にならないほど匂いが抑えられました。

速乾性は正直、化繊に劣ります。しかし本当に困ったのは発汗ではなく、沢の渡渉や突然の雨で濡れた後の「濡れ冷え」でした。メリノの「濡れても保温する」特性に何度助けられました。化繊は乾くのは速いですが、濡れた瞬間の冷たさはメリノより厳しいです。

しかし、化繊はコストが安く、手入れも簡単です。乾燥方法を誤ると雑菌が繁殖して異臭を発しますが、すぐに乾き、保管にも気を使わなくていいです。

シーン別の組み合わせ

軽量な装備を揃えても、パッキングが雑では歩きにくさに直結します。日帰りの20Lのバックパックでも、1週間分の食料を詰めた40Lでも、原則は同じです。そして、パッキングが完璧でも歩き方が従来のままでは軽さの恩恵は半減します。

重心配置の基本原則

ULパックならではのポイント

ULの歩き方 — 軽いから速いのではない

ベースウェイトを5kg以下に抑えれば、1日の行動距離25〜35kmは十分に現実的な数字になります。一般的なテント泊登山の平均が15〜20kmですから、荷物の軽さは歩行距離に直結します。 しかし、誤解してはいけないのは「荷物が軽いから歩くスピードが速くなる」わけではないということです。本質は、物理的な負荷が減ることで、膝や腰への「ダメージの蓄積」を抑えられる点にあります。

物理的な仕事量（消費エネルギー）は、「重さ x 重力加速度 x 持ち上げた高さ」で計算できます。

例えば、15kgのパックと8kgのパック。その差は7kgです。この7kgの余分な荷物を背負って、標高差1,000mを登ったとしましょう。

約68,600ジュール。人間の筋肉の運動効率を考慮してカロリーに換算すると、ただ「登る」という行為だけで、おにぎり1個分に近いエネルギーを余分に消費していることになります。 さらに、これに平地を前へ進むための推進力や、下り坂で重力に逆らってブレーキをかける負荷（実はこれが一番筋肉を破壊します）が加われば、1日の消費エネルギーの差は数百キロカロリーに膨れ上がります。

つまりULとは、速く歩くための手段ではなく、「いかに疲労の負債を翌日に持ち越さず、遠くまで歩き続けるか」という極めて合理的な答えなのです。

トレッキングポールの使い方

ULパックでは腰ベルトが簡易的（または無い）なぶん、肩に荷重が集中しやすいです。トレッキングポールで推進力を得ることで、肩と脚の負担を分散できます。Helinox TL-120ADJを使い、テント設営にも兼用しています。ポールは「歩くための道具」と「泊まるための道具」を兼ねています。

トラブルとリカバリー

長く歩けば、道具は壊れます。壊れない道具はありません。実際に経験したトラブルと、そのリカバリーです。

出発前チェックリスト

パッキングが終わったら確認してみてください。

• 重いものが背中側の肩の高さにあるか
• パックライナーで防水されているか
• レインウェアはすぐ取り出せる位置にあるか
• 行動食は歩きながらアクセスできるか
• ヘッドランプは上部ポケットに入っているか
• ホイッスルはすぐ使える場所にあるか
• 水は十分に入っているか
• パックを背負って重心が安定しているか

ギアリストと同じように、読んできた本にも「歩いて残ったもの」があります。ULハイキングの原典から、山の地質を知る入門書、歩く旅の紀行文まで — 実際に山で考えたこと、感じたことの背景にあった本をまとめました。

全 24 冊（JP:15 / JP/EN:8 / EN:1）